Medicul francez Pierre Dukan și -a dezvoltat propria metodă de putere în 1975. La acea vreme, cea mai frecventă recomandare pentru pacienții supraponderali a fost o restricție gravă a conținutului de calorii al dietei, din cauza căreia au simțit constant foame și, în consecință, s -au rupt și au câștigat din nou în greutate. Dieta propusă de un nutriționist datorită utilizării alimentelor proteice este destul de ușor tolerată, astfel încât a câștigat imediat popularitate, iar eforturile lui Ducan însuși au transformat -o într -un produs comercial de mare succes. Dar când experții au preluat studiul, s -a dovedit că acest sistem de putere are destul de multe dezavantaje și foarte grav.
Esența dietei
Tehnica implică urmarea celor patru etape:
- „Atac”: alimente alimentare doar proteine;
- „Cruise”: alternarea produselor și legumelor proteice;
- „Consolidare”: extinderea listei de produse permise;
- „Stabilizare”: includerea unei zile proteice, în urma unei diete din produsele permise.
Durata dietei poate varia în funcție de modul în care a fost planificat să slăbească.
Mitul 1. Dieta lui Ducan oferă organismului toate cele necesare
Dieta lui Ducan nu este o proteină echilibrată, grăsimi și carbohidrați care provin din alimente. Avantajul față de proteine determină o încălcare a metabolismului proteinelor, minimizarea carbohidraților provoacă slăbiciune și oboseală rapidă, precum și probleme digestive. Meniul propus nu oferă corpului numărul necesar de nutrienți, care în viitor pot duce la defecțiuni în activitatea sa.
Mitul 2. Dieta Ducan vă permite să mențineți un nivel ridicat de energie
Principalele surse de energie sunt carbohidrații. Excluderea lor din dietă duce la o pierdere de forță și leșin. Atunci când pierdeți în greutate cu o cantitate insuficientă de carbohidrați, nu numai grăsime, ci și masa musculară, care este mai târziu foarte dificil de restabilit. Mai jos este densitatea minerală a țesutului osos, adică oasele devin mai fragile.
Mitul 3.. O cantitate mare de proteine este utilă
Excesul de proteine este la fel de dăunător ca și dezavantajul său. În prima fază a dietei, organismul primește o „lovitură” sub formă de consum excesiv de proteine, din care sunt suferiți în primul rând rinichii și întregul sistem urinar, iar riscul de urolitiază crește de mai multe ori. Dozele de proteine crescute pot fi recomandate numai sportivilor care sunt angajați în simulatoare de putere, lucrează cu greutăți grave.
Mitul 4: Deoarece stelele urmează această dietă, înseamnă că este în siguranță
Jennifer Lopez, Victoria Beckham, Penelope Cruis, Kate Middleton și alte celebrități susțin că au putut să se despartă de exces de kilograme datorită dietei Ducan. Dar dacă privești adevărul în ochi, situația se poate dovedi complet diferită. Stelele sunt adesea gata să meargă la măsuri periculoase pentru sănătate, de dragul frumuseții. Actrițele scad și câștigă în greutate de dragul filmărilor într -un anumit film într -un timp scurt, uneori, fără a folosi altceva decât lichide, care nu pot afecta bine, fiind bine, unele îndepărtează parțial stomacul sau coaste pentru a arăta mai subțiri. Merită să crezi în declarațiile de dietă în acest caz?
Mitul 5: Pe o dietă, te simți rău, deoarece organismul este reconstruit din nutriția necorespunzătoare pentru un sănătos
În primul rând, în sine, o înlocuire ascuțită a unui tip de nutriție cu altul este un stres grav pentru organism. În al doilea rând, după cum am menționat mai sus, sănătatea precară este asociată cu o dietă dezechilibrată, care poate provoca mai târziu probleme mai grave decât slăbiciunea și greața: dieta provoacă dieta și oncologia, Ducan nu a putut obiecta.
Mitul 6: Dacă nu există probleme cu ficatul și rinichii, dieta lui Ducan este inofensivă
Pe fundalul unei lipse constante de carbohidrați care vin cu alimente (iar lipsa lor se presupune a fi în mod continuu, chiar și în a patra fază, pe care Ducan o oferă să adere la toată viața sa), organismul declanșează procesul de gluconeogeneză, adică sinteza glucozei din produsele non -carbohidratice - în primul rând amino acizi musculozi. În termeni simpli, corpul începe să -și mănânce propriii mușchi.
Mitul 7: Ducan este medic, așa că nu va recomanda ceea ce dăunează sănătății
În 2011, sistemul de putere al lui Ducan a fost criticat serios de nutriționiști și medici. În 2014, el a fost exclus din registrul medical pentru promovarea dietei sale. Poate că acest lucru este suficient pentru a nu o urma.
Există beneficii din dieta lui Ducan?
Sistemul de putere al Pierre Dukan a fost inițial dezvoltat cu scopul de a ajuta oamenii care nu pot adera la dietele clasice care implică o scădere a conținutului de calorii al dietei. Și în acest sens, este mai bun decât mulți și cu adevărat eficient, în plus, vă permite să vă reconsiderați dieta în favoarea unei diete mai sănătoase.
Cu toate acestea, este o metodă prea riscantă de a pierde în greutate. În echitate, riscurile sunt aceleași ca atunci când treceți la oricare dintre dietele proteice existente cu o limitare a grăsimilor și a carbohidraților.
Singurii specialiști aprobați și metoda fiziologică de a pierde în greutate este de a reduce conținutul de calorii al dietei zilnice, menținând în același timp echilibrul de proteine, grăsimi și carbohidrați în combinație cu clasele de fitness.
Dacă mai aveți dorința de a încerca o dietă, nu uitați să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să suferiți o examinare pentru a vă asigura că nu există contraindicații evidente: teste de sânge generale și biochimice, o analiză generală a urinei, ecografia rinichilor și a cavității abdominale.